1、减肥最主要的就是提高自身的新陈代谢，新陈代谢的提高跟简单，只需要每天拿出十几分钟到二十分钟去做一做有氧运动，比如慢跑，游泳，骑车，都有助于提高自身新陈代谢。

　　2、自身脂肪的堆积主要就是新陈代谢的代谢率比较低，身体内多余的东西代谢不出体外，就会堆积在体内从而形成脂肪。

　　3、想减肥在吃的方面也要有所注意，只要每顿饭少吃几口米饭就可以了，米饭主要由碳水化合物构成，人体内大部分都是由水构成的，所以说少吃米饭可以有助于减肥。